Como siempre el irrespetuso instalador del sistema operativo de la ventanita me borraba la MBR y a la mierda el grub otra vez.
Recurri a mi cd
Asi que baje Super Grub Disk pesa lo que pesa un pedo liquido, asi que a los minutos ya lo tenia grabado en un CD. para asi recuperar mi grub2:
Booteas del cd
Elegis la primera opcion, que es elegir OS. elegimos la particion con mi linux
al instante entras a tu Distro diaria.
abris la consola y escribis
# grub-install --recheck /dev/sda
y mas luego
$ sudo update-grub2
Listo.
A otra cosa viejo....
(espero que el Batman Arkham City valga la pena....)